gdzie mozna

[...] oraz pozwanie ;) Jak można zauważyć szykują się 3 starty pod rząd ;) Ale Kłodzko na 50%, bo w tym dniu koleżanka ma urodziny i będę musiała podjąć babską decyzję i wybrać gdzie jadę :lol: Zobaczymy na ostatnią chwilę, na razie skupiam się i myślę tylko o najbliższym weekendzie. Kontrola z rana po przebudzeniu :) Obecnie piję dużo wody, więc [...]

[...] na scenie, co trochę mnie na starcie speszyło, gdyż w momencie kat. OPEN jest to dość duża loteria i bałam się, że odpadnę już na starcie, ale udało dostać się do półfinału, gdzie już można się bardziej przyjrzeć - kto włożył dużo pracy w swoją sylwetkę. Zostałam doceniona i przeszłam prze szczęśliwa do finału, który był następnego dnia. W nocy [...]

Ziemniaki - unikać czy jadać? W społeczeństwie chodzą pogłoski, że ziemniaki tuczą, że mają bardzo dużo pustych kalorii, i że ta oponka na brzuchu jest przez nie. Nic bardziej mylnego! Ziemniak w 100g ma zaledwie ok. 80kcal, 20g węglowodanów, trochę błonnika, a co najważniejsze - jest bardzo dobrym źródłem potasu, fosforu, witaminy C, beta [...]

[...] ludzi. Jako zawodowy żołnierz tamtejszego wojska, bywam na Dolnym Śląsku często i świetnie się tam czuję. Wszystko nie dzieje się tak szybko, jak na przykład w Warszawie, gdzie wszyscy zawsze się gdzieś spieszą. Warszawa. Tutaj spędzam najwięcej czasu; tu mieszkam, trenuję. Nie mogę jednak powiedzieć, że lubię to miasto. Ma w sobie wiele [...]

eee no co Ty całkiem poważnie - ściągnij sobie ten plan ALRI, którym ja jadę jest w poscie na 1 stronie, tam gdzie trening. jadę ALRI light trwa on 3 tygodnie, ale można zapętlić i jechać nim tak 2-3 razy... a jest BARDZO zróżnicowany, to taki złoty środek właśnie. Oblukaj koniecznie i daj znać co sądzisz.

KIng widzialem bachman zakupil jakies bialeczko co ty polecales czeko-sezam? Gdzie je mozna dostac, na sfd vita-fit nie ma takiego smaku obecnie, czy wogole to inne bialko jest nie vita-fit?

Bloga gdzie prowadzisz jeśli można wiedzieć?

Od konca - bilans dlatego, ze musze odejsc od wysokich tluszczy. To oznacza koniecznosc podbicia wegli - a gdzie wysoko wegle, tam trzeba liczyc. Takie moje osobiste doswiadczenie. Absolutnie nie uwazam ze wegle sa zle, zwyczajnie wybaczaja mniej niz tluszcze i pilnowac trzeba. Samo odejscie od tluszczy to wspolnie z lekarzami podjeta decyzja, by [...]

[...] Skoro połówka to dla Ciebie lekko i przyjemnie, to... Jeśli tak - to jak myślisz, w jakim czasie? Pytam, bo ciągle po głowie chodzi mi kwestia Twojego limitu - czy i gdzie on w ogóle jest... Widzisz, gdyby pominac nieodpowiedzialnosc i bezsens takiego dzialania, i pytanie rozwazyc czysto teoretycznie, to tak - dzis mi mowisz, a jutro [...]

[...] (o ile jeszcze go nie masz) kolejny gadżet - miernik mocy. Bo o ile na trenażerze pewnie na samej prędkości można polegać (choć jak się zmieni przełożenie to też nie do końca), to już w terenie gdzie dochodzi masa czynników, które wpływają na prędkość, czy tętno - a moc to moc. Jest wypadkową wszystkich tych czynników. Jedyny minus to chyba $$.

[...] roku, w Gdyni, 11.11. Świetny czas jak na taką wagę. Jest moc! Dzieki, przy okazji poruszyles moje niedopatrzenie, waga startowa dzis rano 93,8 kg, BF 9,7% ( TANITA ) Masz gdzieś historię swoich "życiówek" na 10km i półmaraton? A to jest ciekawa sprawa ;) Ze mnie taki biegacz, ze 10 km w zawodach pobieglem dzis po raz 2 w zyciu ;) Pierwszy raz [...]

[...] wszystkim pisze bo wiele osob pomaga, ale prosi o dyskrecje. Informacyjnie, przy okazji kazdych zawodow moge podawac pelen koszt startu wlacznie z wyjazdem - bede zaznaczal gdzie otrzymalem pomoc, ale zrodel wbrew woli darczyncow zdradzac nie moge. Generalnie, co zawsze podkreslam, moge sobie pozwolic na pelna dowolnosc wyboru imprez wylacznie [...]

[...] honorowo – nie zwalniajac ponizej 6 min/km. Oczywiscie plakalem tez z zalu nad wlasna glupota i z tesknoty za maratonem – tam, na 42 km powinienem snuc plany, odgrazac sie, gdzie i kiedy znow zaatakuje zyciowke.. Ostatnie 200 metrow to juz zabawa z kibicami, radosc, euforia. Znow nic nie bolalo, prawie, staralem sie tak biec by na filmie nie [...]

[...] kwestii pracy w zakresach maksymalnych - to obracamy sie wkolo budowania sily i szybkosci. Uwazam, podgladajac u trenerskich guru, ze idealny trening tych cech to taki, gdzie wchodzimy w strefe maksymalna na 10-12 minut lacznie w skali calego treningu. Mam tu na mysli wartosci powyzej 98% Hrmax. W zaleznosci od tego, czy realizujemy to na 4 [...]

[...] w tej chwili. Wiele pisalem o ostatních dniach przed zawodami, teraz wiec juz tylko w skrocie. Genialnie zorganizowane expo, szybki odbior pakietow, odprawa techniczna – gdzie szczegolnie podkreslano zasady plywania – zawracamy na czerwonych bojach I ZAGLOWCU. Pakiet korzystny, dobra torba herbalife, maly, zgrabny plecak Ironman, dobrej [...]

[...] Basen obsluguja tez specjalne zegarki Garmin Swim, ale wowczas zdaje sie tylko plywanie z kolei ;) Mam takie pytanie odnośnie zakładek. Pytałem w dzienniku Shadowa, ale gdzieś to "utonęło". Musisz zrozumiec mechanike i cel stosowania treningow na zakladke, bo wprawdzie ja przytaczam glownie zakladki rower / bieg - ale stosuje sie tez [...]

Postrzelac jest gdzie, tylko w Polsce strzelanie na komercyjnej strzelnicy jest bardzo drogie, nie masz pozwolenia na bron wiec zaplacisz za wypozyczenie, za amunicje i za stala opieke instruktora - a wszystko wlicza w cene amunicji ;) Bede ponownie w listopadzie, umowimy sie na strzelnicy w Lublewie. Wynajem osi to jakies grosze, w Polsce mam [...]

Postrzelac jest gdzie, tylko w Polsce strzelanie na komercyjnej strzelnicy jest bardzo drogie, nie masz pozwolenia na bron wiec zaplacisz za wypozyczenie, za amunicje i za stala opieke instruktora - a wszystko wlicza w cene amunicji ;) Bede ponownie w listopadzie, umowimy sie na strzelnicy w Lublewie. Wynajem osi to jakies grosze, w Polsce mam [...]

[...] poręczny będzie albo jakiś paralizator albo / i jakiś gaz albo / i jakiś nóż (choć i tutaj przepisy nas ograniczają) wiadome że jak staniemy naprzeciwko zdesperowanego gościa z kałachem to niewiele wskóramy, ale na pewno będziemy mieli większe szanse niż z opcją gdzie giwerę trzymamy w domu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-15 18:23:35

[...] tez zabronia wystawiac, publikowac, a nam czytac ? Tylko czemu wzbudzać zainteresowanie teatrem w taki sposób? Czy nie może być chociaż kilka stref w dzisiejszym świecie gdzie nie liczy się tylko kasa, rozgłos, skandal? Wiem, nie jesteśmy w stanie i nie powinniśmy ograniczać nikomu jego wolności i zabraniać w taki sposób promować teatru, pod [...]